导语：当夏季到临之时，气温开始变高、雨水也增多，很多人可能会出现中暑的现象。所以在夏天的时候，我们一定要注意补水，多吃一点有营养的食物，这样才能保证身体健康。

不知道大家有没有想过为什么一到夏季，大家都会普遍偏瘦呢？一般而言，过了一个夏季之后，人的体重一般都会变轻，当然这也不是无缘无故的，是有一定科学道理的，主要由五个原因导致：

1、夏天来临的时候，一般人体的新陈代谢能力会大大提高。这也就意味着，在相同的情况下。

夏季人不需要刻意吃很少的食物来达到瘦身的作用。所以到了夏天，即使你吃与平时一样的食物，也可能会消耗的更多，也会变的更瘦。

2、到了夏天，昼长夜短也是夏天容易瘦的一个重要原因。当白昼很长的时候，就意味着我们有更多的时间去劳作。

无论是从事体力工作还是脑力工作，都会在白天消耗极大的能量。这样的话，就算吃的稍微多了一点。

也丝毫不用担心自己会胖，因为能量消耗的多，身体对能量的需求就越大，所以夏季多吃一点也不会因此变胖。

3、天气炎热也是导致夏季不容易长胖的原因之一。人类在太热的天气下极其容易焦躁、内心烦闷，长此以往，很多人都开始厌食，吃不下油腻的食物。人的食欲下降了，自然体重也会下降。

加之夏天到临的时候，很多人都会选择吃一些比较清淡解渴、解热的水果蔬菜等，而取代高热量、高脂肪的米饭、肉类等食物。这也就导致夏季时大部分人不仅不会变胖，反而会觉得自己会不会太瘦了。

4、夏季很多人都喜欢吃一些冰的食物，比如雪糕、冷饮等。而这些过于冰冻的食物会刺激人的胃部，使胃部不太能够很好的吸收营养物质。这也就导致很多人吃了很多东西，但真正被胃部吸收的却很少，自然而然就会变得苗条。

5、酷暑时期，很多单位或者学校都处于假期期间。很多人就会选择去避暑圣地旅游，旅游时避免不了的要运动。

比如逛旅游景点、爬山等体力运动。这样就会大量消耗人体热量，促进人体新陈代谢，自然就会变瘦。

除此之外，还有一些比较有趣的活动也是夏季人们的最爱，比如游泳、野营等。能够让人们一边玩乐，一边减肥，在欢声笑语中也能达到瘦身的效果。

夏季吃东西要注意“营养搭配”，轻轻松松也能瘦身

由于夏季炎热，大部分人都没有什么食欲。有的人还会因为个人喜好一直吃或者从来不吃某样东西，这也就很容易导致人体营养吸收不到位，会不利于身体健康生长。

所以，到了夏季，无论是老人还是小孩、年轻人都要时刻注意营养搭配，不要太挑食。

老人的话最好不要吃太多甜食和很冰的食物，老人的肠道会比年轻人要脆弱很多，冰冻的东西进入食道后会很容易刺激肠胃，从而引发一些急性肠胃疾病，

甜食中含糖量过高，而很多老人一般都会有高血糖，吃太多甜食，不仅不好消化，还会加重疾病，损害身体健康。

对于老人而言，一些油腻刺激的食物最好也要少吃。比如很多用油炸过的食物如炸鸡、红烧肉等含有大量油脂的食物都不要吃太多。

一来对于老人的胃而言，这些东西并不好消化，二来这些东西热量过高，吃多了会导致一些慢性疾病。还有就是像辣椒这种辛辣刺激的食物，老人也要少吃。

老人要多吃一些杂粮和清淡的蔬菜。杂粮对身体是有很大益处的，无论老人还是小孩，都可以多吃杂粮，而且杂粮还不容易发胖。

家里有老人的可以试试多用杂粮做饭，平时也可以用一些红豆、薏米等煮粥，营养更高。而蔬菜中含有大量维生素，可以有效促进消化，补充人体缺失的营养物质。

结束语：

对于老人来说，饮食规律是很重要的，无论什么时候都要吃早饭，只有饮食规律了，才能更好地保护胃部。